Rinichii filtrează sângele, elimină produșii reziduali și excesul de apă prin urină și participă la reglarea tensiunii arteriale, a electroliților și a echilibrului acido-bazic. Pentru că afectarea renală se poate dezvolta fără manifestări evidente în stadiile inițiale, protejarea rinichilor nu ar trebui să înceapă doar atunci când apar simptome sau analize modificate.
Obiceiurile zilnice au un rol important, în special prin controlul factorilor care pot afecta în timp vasele de sânge și structurile renale. Gestionarea tensiunii arteriale și a glicemiei, evitarea automedicației, alimentația echilibrată, activitatea fizică și renunțarea la fumat sunt câteva dintre măsurile relevante. Recomandările trebuie însă adaptate persoanei, mai ales dacă există deja o boală renală, diabet, hipertensiune sau alte afecțiuni cronice.
Menține tensiunea arterială și glicemia sub control
Hipertensiunea arterială și diabetul se numără printre factorii importanți asociați cu boala cronică de rinichi. În timp, valorile crescute ale tensiunii arteriale pot afecta vasele mici implicate în filtrarea sângelui. Hiperglicemia persistentă poate produce, la rândul său, modificări la nivelul structurilor renale.
Persoanele diagnosticate cu hipertensiune sau diabet ar trebui să respecte planul de monitorizare și tratament stabilit împreună cu medicul. Medicamentele prescrise nu trebuie întrerupte sau modificate doar pentru că valorile măsurate într-o anumită zi sunt bune.
Analizele periodice recomandate de medic pot ajuta la identificarea modificărilor funcției renale înainte ca acestea să provoace simptome evidente.
Hidratează-te în funcție de nevoile organismului
Apa este necesară funcționării normale a organismului, dar ideea că rinichii trebuie „curățați” prin consumarea unor cantități foarte mari de apă este greșită. Necesarul de lichide diferă în funcție de temperatură, activitate fizică, alimentație, vârstă și starea de sănătate.
În condiții obișnuite, hidratarea regulată și adaptată senzației de sete și necesităților individuale este o abordare rezonabilă pentru majoritatea adulților sănătoși. Necesarul poate crește în timpul efortului sau pe vreme foarte caldă.
Există însă persoane cărora medicul le poate recomanda limitarea aportului de lichide, inclusiv în anumite boli renale sau cardiace. În aceste situații, recomandarea medicală individuală are prioritate față de sfaturile generale despre hidratare.
Redu excesul de sare și alege o alimentație echilibrată
Consumul ridicat de sare poate favoriza creșterea tensiunii arteriale, ceea ce poate avea consecințe și asupra rinichilor. Nu contează numai sarea adăugată în timpul gătitului. Produsele ultraprocesate, mezelurile, unele sosuri, gustările sărate și anumite semipreparate pot furniza cantități importante de sodiu.
O alimentație bazată predominant pe produse cât mai puțin procesate, adaptată necesarului energetic și stării de sănătate, poate contribui la controlul greutății, tensiunii și glicemiei.
Persoanele care au deja o afecțiune renală nu ar trebui să adopte singure diete restrictive. Aportul de proteine, potasiu, fosfor, sodiu sau lichide poate necesita ajustări specifice, stabilite în funcție de diagnosticul și analizele fiecăruia.
Atenție la antiinflamatoare și suplimente
Unele medicamente utilizate frecvent pentru durere, în special anumite antiinflamatoare nesteroidiene, pot afecta rinichii în anumite circumstanțe. Riscul poate fi mai important în cazul utilizării frecvente, deshidratării, bolii renale preexistente sau al asocierii cu anumite tratamente.
Faptul că un medicament poate fi cumpărat fără rețetă nu înseamnă că este potrivit pentru utilizare repetată de către orice persoană. Dacă ai nevoie frecvent de calmante, este util să discuți cu medicul sau farmacistul despre opțiunile adecvate situației tale.
Prudența este necesară și în cazul suplimentelor sau produselor promovate pentru „detoxifierea rinichilor”. Compoziția și efectele lor pot varia, iar unele substanțe pot interacționa cu medicamentele sau pot fi nepotrivite persoanelor cu probleme renale.
Mișcarea, greutatea și fumatul contează
Activitatea fizică regulată contribuie indirect la protecția renală prin efectele sale asupra sănătății cardiovasculare, tensiunii arteriale, greutății și metabolismului glucozei. Nu este necesară practicarea unui sport de performanță: mersul alert și alte activități adaptate condiției fizice pot face parte dintr-un stil de viață activ.
Fumatul afectează sistemul cardiovascular și vasele de sânge, iar renunțarea la tutun este relevantă și pentru persoanele preocupate de sănătatea rinichilor.
Cine ar trebui să își verifice funcția renală?
Monitorizarea este deosebit de importantă pentru persoanele cu factori de risc precum diabetul, hipertensiunea, bolile cardiovasculare, antecedentele familiale de boală renală sau un diagnostic renal deja cunoscut. Medicul poate recomanda analize de sânge pentru evaluarea funcției renale și teste de urină pentru identificarea unor modificări relevante.
Protejarea sănătății rinichilor pe termen lung înseamnă, în principal, controlul factorilor de risc și evitarea obiceiurilor care îi pot suprasolicita. O alimentație echilibrată, mișcarea, hidratarea adecvată și utilizarea responsabilă a medicamentelor sunt măsuri practice, dar nu înlocuiesc monitorizarea medicală. Dacă există factori de risc, analize modificate sau simptome persistente, informarea corectă și consultarea unui medic sunt cele mai potrivite căi pentru stabilirea măsurilor individuale de protecție renală.
